Rozhodnutí uběhnout alespoň půlmaraton ve mě vyklíčilo někdy minulý rok v létě. Abych toho byl vůbec schopen, nechal jsem si konečně odoperovat pochroumaný meniskus (díky Honzo! :-)). To bylo koncem října a od půlky listopadu jsem začal běhat.
Tréninkový plán jsem si nechal "vyrobit" ze stránek Runner's Worldu, ale asi jsem se měl držet osvědčených metod Miloše Škorpila. Ne, že bych se dodržováním plánu nijak nezlepšil, ale poslední dny před závodem mi plán nedával dostatečná vodítka.
Závod dopadl tak, jak dopadl. Po týdnu jej hodnotím s chladnou hlavou jako dobrý začátek. Rozhodně na další sportovní aktivitu nezanevřu. Nevím sice jak sestavit smysluplný trénink, kde se nebude tlouct kolo s během, ale to se nějak poddá. Teď potřebuji najezdit nějaké objemy, abych naplánovanou cyklistickou sbírku závodů přežil. První je hned o víkendu - První šlápnutí - závod pořádaný Vinohradkými šlapkami. Pojede se cca 55 km v okolí Lidic.
11. týden přípravy
Pondělí - volno
Úterý - posilovna, EasyRun 0:40 hod, 6,5 km
Středa - volno
Čtvrtek - Tempo 0:42 hod, 7,6 km
Pátek - volno
Sobota - 1/2 PIM 1:59 hod, 21 km
Neděle - EasyRun 1:03 hod, 9,9 km, rehabilitace
Celkem 4:25 hod, 45 km běh
Žádné komentáře:
Okomentovat